苦夏不苦,注意这几点搭配多种维生素矿物质片,助你安稳度夏!

作者: meilin
位于: 健康百科

苦夏不苦,注意这几点搭配多种维生素矿物质片,助你安稳度夏!

入夏后,逐渐升高的气温对很多人的身体产生了一些影响,比如吃不下饭又睡不好,烦躁、乏力,甚至出现心情低落。中医理论认为这是“暑伤气”,我们则常说是“苦夏”。那么在炎炎夏日应该注意什么,才能安然度过“苦夏”呢?

1.保持身心愉悦

夏季里,人们大多都会感觉情绪烦躁、心神不宁等,容易产生心神受伤。在中医养生理论中,有“夏季宜养心”的说法。因此,在夏季应该保持身心愉悦、心情舒畅,防止心火过旺对身体健康产生影响。夏季可以多做些偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、下棋、书法等。

2.运动后不要马上吃冷饮

夏季天气炎热,很多人运动后会觉得身体发热出汗比较难受,于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍,觉得这样比较“舒服”。其实这样对身体造成的伤害比较大,人体在运动之后,气血沸腾,肺、肝脏等器官都处于活跃状态,如果此时喝冷饮,很容易对这些器官造成损害;并且还会刺激肠胃,容易产生急性腹泻。所以,在夏季运动过后,要等到身体过度到平稳状态再饮用冷饮,最好也不要过凉。

3.做好防暑工作

夏季温度高,要时刻做好防暑工作。外出时,尽量避免高温时段,也要避免在烈日下暴晒,做好防晒措施。同时也要注意室内降温,及时开门窗通风,保持室内空气新鲜。也可以经常在室内洒些水,既可以调节室内湿度,还可以使室内降温。

4.饮食宜清淡,注意补充维生素

中医养生理论中认为,胃为后天之本,脾主水谷运化。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时膳食宜清淡,这样有助于开胃增食、健脾助运。夏季要少吃些油腻、煎炸类食物,应该多吃些清淡的食物、有营养的食物,比如像豆制品、水果蔬菜等。此外,还要注意补充多种维生素、矿物质。

夏季人们进食量减少,再加上很多人日常饮食结构不合理,容易导致各种维生素、矿物质摄入不足。维生素和矿物质都是维持人体健康的重要营养。比如维生素A可以维持上皮组织细胞正常功能;B族维生素可以维持神经系统正常运行;维生素C可维持皮肤和黏膜健康,增强免疫力;钙可维多种生理功能,并且可以、维持骨骼密度;硒具有抗氧化作用,可维持正常免疫功能等等。

补充这些维生素和矿物质,需要在日常饮食中均衡饮食,也可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片,进行补充,有效又方便。

汤臣倍健多种维生素矿物质片,根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯,帅选多种饮食中容易摄入不足的营养进行搭配,营养搭配科学合理。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄的人群对营养的需求差异进行营养配比。

比如男士多维含有16种男士日常所需的维生素和矿物质,针对男性特点强化补充B族维生素、锌、硒等营养;女士多维含有16种女士日常所需的维生素和矿物质,针对女性独特的生理结构和饮食习惯,强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养;银色多种则含有17种老年人所需的维生素和矿物质,针对老年人生理特点,强化补充B族维生素、维生素A、维生素D、钙等营养。

汤臣倍健多种维生素矿物质片,根据不同人群特点进行营养配比,补充营养更有针对性。

夏季已经来临,高温天气还在持续,要多注意上面这几点再搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片,助你安稳度“苦夏”!

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